Necesidades calóricas
Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico en función de la actividad física que puede variar entre 1500 a 2500 calorías en función del sexo y de la edad.
Una alimentación óptima obtiene el total del aporte energético de la siguiente forma
- 50% Hidratos de carbono
- 30-35% Grasas
- 15% Proteínas
El consumo de calorias en una persona sana y con una vida activa oscila entre
- Hombre Adulto de 2000 a 2500 kcal/día
- Mujer Adulta de 1500 a 2000 kcal/día
Estas necesidades disminuyen a medida que nos hacemos mayores
- Hombre de 65 años de constitución media de 1900-2100 kcal/día
- Mujer 65 años de constitución media de 1500 - 1700 kcal/ día.
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