Necesidades calóricas

Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico en función de la actividad física que puede variar entre 1500 a 2500 calorías en función del sexo y de la edad.

Redacción, Sabormediterraneo.com

Una alimentación óptima obtiene el total del aporte energético de la siguiente forma

• 50% Hidratos de carbono
• 30-35% Grasas
• 15% Proteínas

El consumo de calorias en una persona sana y con una vida activa oscila entre

• Hombre Adulto de 2000 a 2500 kcal/día
• Mujer Adulta de 1500 a 2000 kcal/día

Estas necesidades disminuyen a medida que nos hacemos mayores

• Hombre de 65 años de constitución media de 1900-2100 kcal/día
• Mujer 65 años de constitución media de 1500 - 1700 kcal/ día.

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