Utilizamos "cookies" de terceros para análisis de tráfico, publicidad y redes sociales Más información y cambio de configuración
logo_saborMed320

Baje la factura del dentista, con dieta y seda dental a diario

Una buena salud bucal puede mejorar la salud general. Para ayudar a mantener los dientes y las encías libres de placa y otras bacterias, es importante cepillarse los dientes y usar seda dental todos los días, así como visitar a su dentista regularmente. También es importante la alimentación. Estos son algunos de los alimentos que su boca agradecerá.

María Val, SaborMediterraneo.com

Una buena salud bucal puede mejorar la salud general
En los últimos años, estudios internacionales han demostrado una posible relación entre la enfermedad periodontal y otras patologías muy graves, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades respiratorias, etc.

Se puede prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes

De hecho, los estudios han demostrado que las bacterias en la boca pueden entrar en el torrente sanguíneo y desplazarse por el cuerpo. Por lo tanto, una correcta higiene bucal es importante no sólo para prevenir o tratar estas enfermedades sino también para contribuir a la buena salud general de todo el cuerpo.

Para ello es necesario cepillarse mañana y noche los dientes y sobre todo usar hilo o cepillo interdental, el que se pasa entre los dientes. Elimina restos de alimentos y así se evita que proliferen microorganismos que producen sarro, luego inflamación y periodontitis...

Las inflamaciones e infecciones de las encías (gingivitis) llevan a la inflamación e infección de ligamentos y huesos (periodontitis) que sujetan los dientes, favoreciendo su caida.

Ahora se sabe que gingivitis y periodontitis trasladan al torrente sanguíneo bacterias y microorganismos que erosionan la salud y pueden facilitar la diabetes.

Por ello es importante prevenir con cepillados diarios y una dieta basada en frutas y verduras y por tanto con un alto contenido en fibra para no sólo limpiar bien el intestino.

Estos son algunos de los alimentos que cuidan la boca

Beber mucha agua

Beber mucha agua: el agua es imprescindible para nuestro organismo y ayuda en el crecimiento del pelo, en la hidratación de la piel y a mantener los dientes libres de caires. El agua, al igual que la saliva, lava el ácido y azúcar de los dientes.

Comer manzanas, apio y zanahoria

No olvidarse de las 5 de piezas de fruta y/o verduras al día. Para una buena salud bucal se recomiendan las manzanas, el apio y la zanahoria al tener sustancias que limpian los dientes de manera natural cuando las masticamos. El simple hecho de morder una manzana ya limpia la dentina.

Masticar y salivar bien

Los alimentos ricos en fibras son muy buenos para los dientes porque es necesario masticarlos mucho y así se produce más saliva que limpia los dientes.

Consumir lácteos y alimentos ricos en vitaminas A, D y b

Los lácteos, - la leche, el queso y sus derivados-, son muy ricos en calcio, fósforo y vitaminas A, D y B por lo que ayudan a fortalecer los huesos y también el esmalte de los dientes.

Fresas

Las fresas son un blanqueador de esmalte natural, porque contienen ácido málico. Además, hay un truco para crear tu propio blanqueador: extraer la pulpa de las fresas y con un cepillo de dientes expandirla por los dientes.

Beber té verde

El té verde es rico en flúor y compuestos antioxidantes, pero tiene que tomarse sin azúcar y ni muy caliente ni muy frio.

Mariscos y pescados contra la inflamación gingival

Las sardinas contienen altas cantidades de flúor y ayudan a prevenir la aparición de caries. Las dietas en las que se incluyen pescados con ácidos grasos ayudan a prevenir y controlar la inflamación gingival.

Esta es una lista básica de alimentos, pero, además, también se aconseja tener en cuenta algunos alimentos de los que es mejor no abusar si se quiere cuidar los dientes de manera natural, como las frutas cítricas, el café, los caramelos masticables, las bebidas gaseosas o las galletas.

Le recomendamos

alubias 1. Legumbres, energía saludable con múltiples propiedades nutricionales para todas las edades 2. Valor nutricional del pan integral frenta al pan blanco. Conozca sus diferencias 3. La canela controla el azúcar y reduce el estres oxidativo con sus antioxidantes 4. Chocolate negro con frutos secos: un cardioprotector, doble de bueno, doble de sano 5. Caminar 30 minutos al día, una rutina económica y muy terapeútica 6. Se cansa y no sabe por qué: tal vez necesite alimentos ricos en hierro

Más salud

1. La dieta mediterránea, Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco 2. El ajo, una buena medicina para muchos problemas de salud 3. El color es la manera más rápida y fácil de reconocer si un vegetal es rico en antioxidantes. 4. ¿Le falla la memoria? Puede que esté bajo de ácido fólico 5. Atún, pez espada y emperador bajo el detector de metales 6. ¿Qué cantidad de proteínas hay que consumir en la dieta y cómo hay que combinarlas? 7. Cerveza, espuma de nutrientes con poco sodio y mucho potasio 8. Alimentos funcionales: cuestan más, prometen mucho, pero ¿tienen efectos medicinales? 9. ¿Conviene terminar la comida con una pieza de fruta? 10. Consumir sal yodada evitaría problemas de tiroides y la venden en todos los supermercados 11. Una ración diaria de frutos secos reduce el riesgo de diabetes

Favoritos

1. Plantas aromáticas, el arte de condimentar 2. Cómo preparar y servir una tabla de quesos 3. Secretos del wok, la milenaria sartén china 4. Receta de panellets de piñones, almendras y coco 5. Receta de conejo con berenjenas y picada de almendras y avellanas 6. Receta de escalivada 7. Acuicultura: pescado bajo demanda para un mundo más sostenible 8. Piñones, espíritu mediterráneo, su gastronomía y algunas recetas 9. Receta de pollo al chilindron10. Receta de secreto ibérico a la plancha con salsa caramelizada al jerez y al oporto 11. Las setas en la cocina. A cada seta, su receta

+ Contenido